blog Archives - Oldal 3 a 3-ből - A pánikbetegség öngyógyítása

Kognitív viselkedésterápia otthon

Otthon végezhető viselkedésterápia-gyakorlatok

Kognitív viselkedésterápia Ha pánikbetegként problémát jelent eljutni a rendelőbe és rendszeresen részt venni pszichoterápiás kezeléseken, felmerülhet benned a kérdés: lehetséges-e otthonról, önállóan elsajátítani azokat a terápiás technikákat, amelyeket a pszichológus is használ a személyes kezelés során?

A válaszunk erre határozott igen: az öngyógyítás hatékony módszer a szorongásos tünetek és a pánikbetegség leküzdésére, feltéve, hogy a tananyagot hozzáértő szakember állította össze. Csak egy példa erre, hogy a brit Egészségügyi Intézet a legsúlyosabb eseteket kivéve kimondottan javasolja a pszichológusi és mentálhigiénés szakember által összeállított oktatóprogramot pánikbetegség és szorongás esetére.

Öngyógyító programunk mindenki számára lehetővé teszi a kognitív viselkedésterápiás technikák otthoni gyakorlását. Az oktatóvideók alapján megtanulhatók azok az eredményes pszichológiai eljárások, melyekkel a generalizált szorongás, a pánikbetegség vagy akár az agorafóbia öngyógyítása lehetséges. Ha nem vagy benne biztos, hogy pánikbeteg vagy-e, vagy hogy mennyire súlyos a pánikbetegséged, töltsd ki a tesztünket vagy írj nekünk!

Segít-e a kognitív viselkedésterápia?

A CBT (cognitive behavioral therapy), azaz a kognitív viselkedésterápia tudományosan megalapozott pszichoterápiás módszer, amely arra a tényre támaszkodik, hogy a viselkedészavarok oka legtöbbször az érintett torzult világlátásában, téves valóságérzékelésében keresendő. Ha a kezelés ezeket a torzulásokat és téveszméket felülírja, akkor elmúlnak a tünetek, megszűnnek a szorongások és pánikrohamok. A CBT alkalmazása területén kis késéssel Magyarországon is kezd meghonosodni a legjobb külföldi gyakorlat, amelyek egyike a videós online távoktatás.Olvasd tovább

Szorongás vagy izgatottság?

Szorongás kezelése: változtasd izgatottsággá!

szorongás kezelése A szorongást, amennyiben túlzott és alaptalan, pszichológiai betegségnek tekintik, vagy legalábbis olyan pszichés viselkedészavarnak, amelyet a félelmi rendszer rosszul alkalmazkodó működéseként határozhatunk meg. Jelentősége van azonban annak, hogy maga az érintett minek tekinti.

Nem mindegy ugyanis, hogy ha jelentkeznek, mi magunk mivel magyarázzuk a pánikbetegség tipikus tüneteit, például a szapora szívverést, a kapkodó légzést, a kézremegést vagy az izzadást, illetve több tünet együttes jelentkezését.

A Harvard Egyetemen néhány éve végeztek egy kiterjedt kutatást, amely kiderült, hogy egészen másképp teljesítenek azok, akik azt gondolják, hogy szoronganak, mint akik azt gondolják, hogy izgatottan készülnek egy feladatra – miközben a testi tüneteik (izzadás, szívdobogás stb.) pontosan ugyanazok!

Akik azt gondolták magukról, hogy szoronganak, azoknak a gondolkodása beszűkült.

Olvasd tovább

Pánikbetegség kezelése gyógyszerek nélkül

Gyógyszer helyett viselkedésterápia

pánikbetegség kezelése gyógyszer nélkül — Gyógyszeres kezelés nélkül is gyógyítható a pánikbetegség

Az orvostudomány és a gyógyszeripar fejlődésével együtt jár, hogy az emberek egyre több orvosságot szednek akkor is, ha panaszaik ezt nem feltétlenül teszik szükségessé. Könnyebb bedobni egy-két pirulát, semmint változtatni életmódunkon, többet sétálni, rendszeresen sportolni, egészségesebb ételeket fogyasztani, netán stresszoldó gyakorlatokat végezni.

Visszatérő kérdés a hozzánk forduló pácienseink részéről, hogy gyógyszer nélkül elmúlhat-e az általuk tapasztalt, és vissza-visszatérően átélt, legtöbbször indokolatlan szorongás, vagy még inkább az állandósult pánikbetegség, és súlyos következménye, az agorafóbia.Olvasd tovább

A pánikbetegség tünetei

Melyek a pánikroham tünetei?

Ha az alábbi tünetek néhányát tapasztalod magadon (és nincsenek ezeket kiváltó testi betegségeid), akkor okkal gyanakodhatunk szorongásos viselkedészavarra, pánikbetegségre, vagy annak súlyos, krónikus következményére, az agorafóbiára, különösen az esetben, ha a pánikrohamok vissza-visszatérnek, rendszeresen ismétlődnek.

Az emberek többsége eleinte titkolni igyekszik ezeket a pánik-tüneteket, hátha maguktól is elmaradnak idővel. Ez ritkán fordul elő, a pánikbetegség tünetei súlyosbodhatnak, így sokkal helyesebb időben segítséget kérni. Terápiás kezelésre járni azonban sokak számára nehezen megoldható feladat, nekik javasolhatjuk a pánikbetegség öngyógyításának módszerét, amelynek elsajátításához oktatóvideókat készítettünk.

De lássuk, melyek a pánikbetegség tünetei, milyen testi és pszichés panaszokkal járnak.Olvasd tovább

Mi a pánik, mi a pánikbetegség?

Alapkérdések a pánikbetegségről

Ismerjük-e a pontos jelentéseket?

Tudjuk-e pontosan, hogy mi is a pánik és hogyan alakul ki a pánikroham? Meg tudjuk-e fogalmazni, hogy mi a pánikbetegség vagy hogy kit tekinthetünk pánikbetegnek? Minden esetben indokolt-e a gyógyszeres kezelés? Milyen pszichoterápiás eljárások alkalmazhatók a pániktünetek enyhítésére, kezelésére? Meggyógyítható-e a pánikbeteg pszichoterápiás kezeléssel? Mi az a kognitív viselkedésterápia? Mire alapozzák a kutatók a pánik kognitív elméletét? Milyen tudati és ösztönös jelenségek, milyen agyi funkciók kerülnek ellentmondásba a szorongásos pánikzavar kialakulásakor? Lehet-e kezelni a pánikbetegséget öngyógyítással? Válhat-e krónikussá a szorongásos betegség? Mi az agorafóbia? Hogyan gyógyíthatók a fóbiás betegségek? Tudunk-e olyan betegekről, akik hosszan tartó, gyógyíthatatlannak látszó állapotból jutottak el a teljes tünetmentességig? Ismerünk e hírességeket a gyógyult pánikbetegek között? – többek között ilyen és hasonló kérdésekre keressük a választ A pánikbetegség öngyógyítása című új honlapunkon, amely a betegségek otthoni leküzdésében segít a rászorulóknak.Olvasd tovább