A pánikbetegséget, a szorongásos zavarokat le lehet küzdeni. Ismerd meg azokat a terápiás módszereket, amelyekkel ez neked is sikerülhet.
Árak
A 12 videóból álló terápiás program ára 27.900 Ft. Korlátlan hozzáférést kapsz a videókhoz, így akár évekkel később is visszanézheted őket. A csomag része továbbá egy PDF füzet, amelyben megtalálod a terápiás programhoz tartozó összes gyakorlatot. A füzetet ki is nyomtathatod és terápiás füzetként használhatod, amiben hétről-hétre nyomon követheted a javulást.
Fizetni banki átutalással, bankkártyával és paypallel is lehet. Kérjük, a jelentkezéshez írj nekünk pár sort a tüneteidről, mert szeretnénk felmérni, hogy a programunk hasznos lesz-e a számodra! Ha úgy látjuk a tünetek alapján, hogy hasznosak lesznek a videók, akkor küldjük a fizetési adatokat. Nem fogadunk el befizetést addig, amíg meg nem győződtünk róla, hogy valóban a mi oktatóvideóinkra van-e szükséged.
Jelentkezés menete
Az öngyógyítást segítő programunkra legegyszerűbben az alábbi űrlap kitöltésével jelentkezhetsz. Írd le röviden, hogy milyen jellegű problémával küszködsz, milyen segítséget szeretnél kapni, és adj meg egy e-mail címet, amin elérhetünk. Ezután kattints a Küldés gombra. Fontos, hogy létező e-mail címet írj be, mert azon fogunk jelentkezni hamarosan.
Miről szólnak a videók?
Terápiás programunk 12 oktatóvideóból áll, és tartalmazza az összes olyan kognitív viselkedésterápiás technikát, ami a pánikbetegségből való gyógyuláshoz szükséges. A videók a következő gyakorlatokat mutatják be:
1. Megbeszéljük, hogy milyen okok állnak a szorongásos zavarok mögött, hogyan alakul ki a pánikbetegség és miért marad fenn akár évekig. Segítünk tudatosítani, hogy ebből az állapotból meg lehet gyógyulni, és hogy ez szinte mindenkinek sikerül, aki a terápiás tréninget lelkiismeretesen végigcsinálja. Szó lesz arról is, hogy mi akadályozza időnként a gyógyulást, mire érdemes figyelni, hogy ne legyenek ilyen gátak.
2. Segítünk olyan célokat kiválasztani, amik motiválnak a gyógyulásban. Egy teszt segítségével felmérjük az erősségeidet, amikre a terápiás gyakorlatok során támaszkodhatsz. Ezek alapján kiválasztod a saját személyes céljaidat, amik most még talán elérhetetlennek tűnhetnek, de a tréning során megtanult technikákkal megvalósíthatók. (Pl. utazás repülővel, nyilvános előadás tartása).
3. Relaxációval kezdjük az alapozó tréninget. Nyugtató légzőgyakorlatokat és izomrelaxációt tanítunk, amik reflexszerűen csökkentik a szorongás mértékét. Beszélünk a tudatos jelenlét módszeréről és bemutatjuk az erre szolgáló gyakorlatot. Felkészülünk arra, hogy ezeket a technikákat a terepgyakorlatok során is tudd majd használni.
4-5. Feltárjuk a pánikrohamot gerjesztő kognitív folyamatokat. Segítünk észrevenni azokat a negatív gondolataidat, amik egy-egy pánikroham kialakulásáért felelősek. Megfogalmazzuk, leírjuk ezeket a gondolatokat. Beszélünk arról, hogy miért tipikus gondolat a megőrüléstől és elájulástól való félelem, és mit lehet ezzel kezdeni. Ez a kognitív viselkedésterápia központi része, ezért erre több alkalmat is szánunk.
6-7. Az összegyűjtött negatív gondolatokat kielemezzük, a „keretezésnek” nevezett módszerrel átfogalmazzuk. Megbeszéljük a leggyakoribb gondolkodási hibákat, amik a pánikbetegséget fenntartják. Segítünk semlegesíteni a negatív gondolatokat és kialakítani az új, egészségesebb hozzáállást.
8. Beszélünk a család szerepéről a szorongásos zavarokban. Átbeszéljük az otthonról hozott sémák jelentőségét, ezek tudatosítását és a megváltoztatásuk módját. Szó lesz a maximalizmusról, a szégyenérzetről, és ezek szerepéről a pánikbetegségben. Sématerápiás gyakorlattal segítünk feltárni a saját sémáidat.
9. Pánikszimulációs technikákkal segítünk gyakorolni a pánikroham leküzdését. Szorongáshierarchiát készítünk, ami segít eldönteni, hogy milyen éles helyzetekkel érdemes először próbálkozni ahhoz, hogy a terepgyakorlat jó élmény legyen.
10-11. Megtervezzük a terepgyakorlatokat, ahol a fenti módszereket a gyakorlatban is kipróbálhatod. Segítünk felkészülni az első éles helyzetre, ahol a szorongás tudatos leküzdése a cél. Összehangoljuk az eddig tanultakat, ami lehetővé teszi az ijesztő helyzetekkel való fokozatos megbarátkozást.
12. Megtervezzük a gyógyulás további menetét, amit a páciensek már egyedül tudnak végigcsinálni. Megbeszéljük, hogy milyen okai lehetnek a későbbi visszaesésnek, és hogyan lehet azt megelőzni.
Jelentkezés öngyógyításra, pánikbetegséget leküzdő programra. Pánikterápiás program, pánikbetegség öngyógyítása, öngyógyítás oktatóvideókkal, kezelés, leküzdés, agorafóbia gyógyítása, szorongás, zavarok, oktató videók. Gyakran ismételt kérdések a kognitív viselkedészavarokat, pánikrohamot, agorafóbia tüneteit és az öngyógyítás menetét érintő témákban.