Ha pánikbetegséggel küzdesz, nem vagy egyedül.

Otthonról végezhető, pszichológus által készített program

Ezzel az otthonról végezhető oktatóprogrammal megismerheted a pánikbetegség kezeléséhez szükséges technikákat, hogy lépésről lépésre visszanyerd az irányítást az életed felett.

Tovább olvasok

Nem vagy benne biztos, hogy pánikbetegségről van szó? Töltsd ki ingyenes kérdőívünket!

Nem mindig könnyű megkülönböztetni a pánikbetegséget más problémáktól. Egy rövid, díjmentes kérdőív segítségével felmérjük, hogy a tüneteid pánikbetegségre, generalizált szorongásra vagy más nehézségre utalnak-e.

A kérdőívet pszichológusaink értékelik ki, és személyes visszajelzést adnak.

Kitöltöm a kérdőívet

Mit tartalmaz a videós program?

A program felépítése

12 oktatóvideó, több mint 6 órányi anyag
gyakorlatokra bontva, heti lépésekben
érthető, hétköznapi nyelvezet

Tartalom és technikák

önállóan végezhető gyakorlatok lépésről lépésre
elméleti áttekintés, hogy mi történik a testedben és miért
gyakorlati technikák a tünetek megelőzésére
eszközök a negatív gondolatok semlegesítésére

Vásárlás és elérés

korlátlan elérés minden eszközről
nyomtatható terápiás PDF füzet
biztonságos fizetés bankkártyával vagy átutalással
a vásárlás után azonnal küldjük a linket

Ár és hozzáférés

A teljes oktatóvideós program ára

24 900 Ft

6 órányi oktatóvideó
nyomtatható terápiás PDF füzet
azonnali hozzáférés
minden eszközről elérhető

Tovább a vásárláshoz

A fizetés az OTP SimplePay felületén kártyával, vagy banki átutalással történik.
A vásárlás után azonnal megkapod e-mailben a videókhoz való hozzáférést.

Bármilyen kérdéssel keress minket bátran a kerdes@panikbetegseg.info címen, munkaidőben 1 napon belül válaszolunk.

A terápiás program felépítése

1. Ismerd meg a gondolkodásod!

A program első szakaszában segítünk megérteni, hogyan működik a szorongás, és milyen gondolkodási minták tartják fenn a tüneteket. Ez az alapja annak, hogy ne csak elviselhető, hanem elmulasztható legyen a szorongás.

Ebben a szakaszban:

áttekintjük, hogyan alakul ki a pánikbetegség, és miért marad fenn akár évtizedekig;
végigvesszük, mi minden akadályozhatja a javulást, és hogyan lehet ezeket elkerülni;
segítünk feltárni a rád jellemző gondolkodási torzításokat;
segítünk észrevenni az automatikus negatív gondolatokat;
egyszerű technikákat tanítunk, amelyekkel megelőzheted a pánikrohamokat.

2. Semlegesítsd a szorongásos gondolataidat!

Elkezdjük átalakítani a félelmeket fenntartó gondolatokat: olyan technikákat tanítunk, amelyek nem pozitív mondatok ismételgetésén alapulnak, hanem valódi, mély változást hoznak.

Ebben a szakaszban:

három hatékony módszert tanítunk a szorongásos gondolatok semlegesítésére;
átbeszéljük, miért nem működik a klasszikus „nem lesz semmi baj” típusú pozitív gondolkodás;
meghatározzuk, hogy inkább a pesszimista vagy inkább az optimista gondolkodás jellemző-e rád, és hogyan lehet ezt fejleszteni.

3. Terepgyakorlatok

Ez a program leggyakorlatiasabb része. Megtanítjuk, hogyan lehet nyugodtan kezelni azokat a helyzeteket, amelyek eddig félelmet vagy rosszullétet váltottak ki.

Ebben a szakaszban:

gondosan előkészítjük az első terepgyakorlatot;
megtanítjuk azokat a technikákat, amelyekkel a kellemetlen helyzet nem válik ijesztővé;
segítünk lépésről lépésre felépíteni a további terepgyakorlatokat;
foglalkozunk az utcán, közlekedés közben, vagy társas helyzetekben jelentkező szorongással;
olyan helyzetekre is javaslunk módszereket, amelyeknél most még elképzelni is nehéz, hogy nem lennél rosszul;
egy teszt segítségével feltérképezzük az erősségeidet, amelyekre támaszkodhatsz a nehéz helyzetekben.

4. A visszaesés megelőzése

A program végén átvesszük, hogyan tartható fenn a javulás hosszú távon. Ez az a rész, amely segít biztosítani, hogy a szorongás idővel ne térjen vissza, és a javulás tartós maradjon.

Ebben a szakaszban:

áttekintjük a családi és egyéni tényezőket, amelyek befolyásolhatják a szorongást;
segítünk eldönteni, milyen irányban érdemes keresgélned, ha további terápiás segítségre lenne szükséged;
megismertetünk a tudatos jelenlét (mindfulness) alapjaival;
segítünk felismerni az alacsony önértékeléshez kapcsolódó gondolkodási mintákat, és egy módszert is tanítunk a változtatásra;
esettanulmányokban mutatjuk be, hogyan jutottak túl mások a szorongáson, és ebből milyen tanulságokat vihetsz magaddal.

Közérthető útmutató a pánikbetegség és a szorongás kezeléséhez

Évtizedes terápiás tapasztalatunkra építve készítettük el ezt a 12 videóból álló, hatórás terápiás programot, amelyben megtanítjuk a pánikbetegség és a szorongás legfontosabb kezelési módjait.
A videók hétköznapi nyelven, érthető példákkal vezetnek végig azon az úton, amelyen már sok száz kliensünk jutott el a gyógyulásig.

Azonnal elérhető, otthoni „mini-terápia”

A program ára 24 900 Ft, a fizetés után azonnal küldjük a 12 oktatóvideó elérhetőségét. A videókat bármikor újranézheted számítógépen, mobilon vagy tableten.
A csomag része egy nyomtatható PDF füzet, amely tartalmazza az összes gyakorlatot, így hétről hétre nyomon követheted a javulást.

Gyakori kérdések

Igen. A fizetés után a rendszer automatikusan elküldi neked e-mailben a videók eléréséhez szükséges linket.
Ha SimplePay-jel fizetsz, ez néhány percen belül megérkezik.
Átutalás esetén a jóváírás után küldjük a hozzáférést. Ha bármi technikai probléma adódna, e-mailben elérsz minket, és segítünk.

Öt különböző eszközről tudod megnyitni a megvásárolt videókat, így akár ismerőseiddel is megoszthatod, amíg összesen nem lépitek túl az ötféle eszközt.

Add meg a saját e-mail címed a vásárláskor, és te tudod majd továbbítani az e-mailben kapott linket annak, akit szeretnél megajándékozni.

Neked való, ha pánikrohamokkal, pánikbetegséggel vagy tartós szorongással küzdesz, és szeretnél érthető, gyakorlatias útmutatást kapni arról, hogyan enyhítheted a tüneteket.
A videók önállóan is jól követhetők, de hasznosak lehetnek akkor is, ha már jársz terápiába, és szeretnél célzottan a pánikra való gyakorlatokat otthonra.

Nem, a programot önállóan is el lehet végezni.
Úgy építettük fel, hogy akkor is érthető és követhető legyen, ha most találkozol először terápiás módszerekkel.
Ha már jársz egyéni terápiába, a videók segítenek elmélyíteni azt, amin a terapeutáddal dolgoztok.

Sok résztvevőnk jön hozzánk úgy, hogy hosszú évek óta küzd a szorongással, és többféle módszert is kipróbált már.
A programban a kognitív viselkedésterápia bevált elemeit használjuk, olyan gyakorlati lépésekre bontva, amelyek régóta fennálló tünetek esetén is hatékonyak.
Nem ígérünk csodát, de konkrét, kipróbált eszközöket adunk a kezedbe, amelyekkel valódi változást tudsz elérni.

Hetente egy videót javaslunk megnézni, ez átlagosan 30 perc, plusz a hozzá tartozó gyakorlatok.
A legtöbb résztvevőnk azt tapasztalja, hogy heti 1–1,5 óra befektetett idővel már érezhető változás indul el.
Fontos, hogy a tempót a saját állapotodhoz igazítsd. Nem kell sietni, a videók bármikor újranézhetők.

Korlátlan ideig hozzáférsz, nincs lejárati idő, és bármikor visszanézheted őket.
A PDF füzetet le is töltheted és kinyomtathatod, így akkor is nálad lesz, ha éppen nincs internetkapcsolatod.

Írj nekünk, és a lehető leghamarabb megoldjuk a problémát. Elérhetőségünk: kerdes@panikbetegseg.info