„Egyre jobban bezárkózom a lakásba, ha tehetem mindent házhoz rendelek. Itthonról dolgozom és megerőltető és félelmetes elindulni, pánikolok már órákkal előtte. Van, hogy visszafordulok, van, hogy összeszorított fogakkal végigcsinálom. Akár csak a sarki boltba is nehezemre esik elmenni, mert itthon érzek nyugalmat és biztonságot.”
Ezt az e-mailt 2023 decemberében kaptam Dórától. El volt keseredve, de nagyon elszánt volt, hogy változtatni akar a helyzetén. Három hónap alatt elvégezte a kognitív viselkedésterápiás programunkat: végignézte az oktatóvideókat, minden héten csinálta az aktuális gyakorlatokat pánikbetegség és agorafóbia ellen, és online beszéltünk, amikor bármi kérdése volt.
A három hónap alatt a sarki bolt már simán ment, sőt nagy sétákat tett, és egyre magabiztosabban közlekedett busszal is, ami korábban a „mumus” volt. A terápiás program végén megbeszéltük, hogy tovább folytatja a tanult technikákat, és azokban a helyzetekben is alkalmazni fogja őket, ami még nehézséget okoz
2024 nyarán levelet kaptam Dórától, amihez egy fényképet is csatolt: nagy mosollyal állt a firenzei dóm előtt. Elmesélte, hogy gondolt egy nagyot, és egyedül elutazott Olaszországba egy hétre. Várost nézett, vonatozott, be tudott menni bármilyen boltba, egyszóval élte a „normál” turisták életét. Bevallom, könnybe lábadt a szemem, annyira örültem Dóra sikerének. Hihetetlen öröm látni, ahogy valaki megszabadul a pánikbetegség és az agorafóbia fogságából, és szabadon jön-megy, utazik, és különösebb szorongások nélkül éli az életét.
Dóra története nem egyedi. 2013 óta foglakozom pánikbetegekkel, azóta sok száz hasonló gyógyulást volt szerencsém végigkísérni. Dórához hasonlóan mások is azt tapasztalták, hogy a terápiás program során jelentősen jobban lettek, a gyakorlatokat végezve rengeteget enyhült a szorongásuk, és utána tovább folytatva a megtanult gyakorlatokat tünetmentessé váltak.
Összegyűjtöttem néhány kliensem visszajelzését, ezeket változtatás nélkül, eredeti szöveggel közlöm:
